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Mäßiges Training

Judo

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Hombros

Ausrüstung: Mancuerna

Javier Egea Caldeira
 		    Hinzugefügt von Javier Egea Caldeira
Judo
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
50 Wiederholungen
Flexiones
Flexiones
5 Wiederholungen
Estocadas caminando
Estocadas caminando
12 Wiederholungen
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
Balanceo de mancuerna con un solo brazo
12 Wiederholungen
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
20 Wiederholungen
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
10 Wiederholungen
Burpees
Burpees
10 Wiederholungen
Descanso
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1 minute

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