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Intensives Training

Judo

Intensiv   1 hour

Zielbereiche: Núcleo, Piernas

Ausrüstung: Mancuerna

Carmen Caldeira Sierra
 		    Hinzugefügt von Carmen Caldeira Sierra
Judo
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
30 Wiederholungen
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Giros rusos
Giros rusos
50 Wiederholungen
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
30 Wiederholungen
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
1 minute
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
20 Wiederholungen
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
20 Wiederholungen
Arco oscilante
Arco oscilante
1 minute
Descanso
Descanso
2 minutes
Cobra
Cobra
1 minute
Amplios estiramientos de pierna
Amplios estiramientos de pierna
1 minute

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