Intensives Training

Extremo

Intensiv Duration 13 minutes

Zielbereiche: Brazos, Hombros

Ausrüstung: Mancuerna

Hinzugefügt von Javier Egea Caldeira

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Saltos en el sitio

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1 minute

5 Wiederholungen

30 Wiederholungen

50 Wiederholungen

1 minute

Balanceo con una sola pierna y mancuernas

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10 Wiederholungen

Curls de martillo

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30 Wiederholungen

Curls isométricos de bíceps

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30 Wiederholungen

Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna derecha

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10 Wiederholungen

Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna izquierda

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Aperturas de pecho

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20 seconds

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30 seconds

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