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Intensives Training

Core Galore

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Tif Sippel
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Tif Sippel
Core Galore
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Can you sit back and feel confident that your core muscles will help get you back up? Give your middle stabilizing muscles some love, especially your obliques!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knee Obliques
❤️ Mäßig (Zone 2)
High Knee Obliques
1 minute
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 seconds
Modified Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Modified Burpees
45 seconds
Lying Scorpions
Lying Scorpions
45 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 seconds
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Full Scorpion
❤️ Kräftig (Zone 3)
Full Scorpion
30 seconds
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
30 seconds
Rest
Rest
50 seconds

Satz 3: 1 Runde
Turbo Dog Variation
Turbo Dog Variation
30 seconds
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 seconds

Erscheint in

abs & core
Bauch & Kern
bodyweight
Körpergewicht
toning
Toning

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