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Mäßiges Training

Brazo

Mäßig   25 minutes

Zielbereiche: Brazos

Ausrüstung: Mancuerna, Banco, Pelota de estabilidad

Luz María Pérez
 		    Hinzugefügt von Luz María Pérez
Brazo
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Abdominales en el banco con mancuernas
Abdominales en el banco con mancuernas
12 Wiederholungen
Descensos con bancos
Descensos con bancos
12 Wiederholungen
Extensión de tríceps en pelota de estabilidad
Extensión de tríceps en pelota de estabilidad
12 Wiederholungen
Curls isométricos de bíceps
Gewichte: Leicht
Curls isométricos de bíceps
2 minutes
Curls de martillo
Gewichte: Leicht
Curls de martillo
2 minutes
De rodillas, retroceso de tríceps izquierdo
De rodillas, retroceso de tríceps izquierdo
2 minutes
Extensiones de tríceps
Gewichte: Mäßig
Extensiones de tríceps
2 minutes
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
2 minutes
Flexiones de bíceps alternadas
Flexiones de bíceps alternadas
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Abdominales en el banco con mancuernas
Abdominales en el banco con mancuernas
12 Wiederholungen
Descensos con bancos
Descensos con bancos
12 Wiederholungen
Extensión de tríceps en pelota de estabilidad
Extensión de tríceps en pelota de estabilidad
12 Wiederholungen
Curls isométricos de bíceps
Gewichte: Leicht
Curls isométricos de bíceps
2 minutes
Curls de martillo
Gewichte: Leicht
Curls de martillo
2 minutes
De rodillas, retroceso de tríceps izquierdo
De rodillas, retroceso de tríceps izquierdo
2 minutes
Extensiones de tríceps
Gewichte: Mäßig
Extensiones de tríceps
2 minutes
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
2 minutes
Flexiones de bíceps alternadas
Flexiones de bíceps alternadas
1 minute

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