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Mäßiges Training

Chest

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Chest, Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Barbell

James Jiron
 		    Hinzugefügt von James Jiron
Chest
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 7: 1 Runde
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 8: 1 Runde
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 9: 1 Runde
Barbell Incline Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Incline Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Incline Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Incline Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Incline Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Incline Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Incline Bench Press
Wiederholungen bis zum Versagen

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Back   Barbell, Dumbbell, Strength Machine
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Legs   Barbell, Strength Machine, Dumbbell

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