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Intensives Training

Complete Strength 78

Intensiv   37 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebell, Dumbbell

Silas Eisenback
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 78
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Lateral Band Walk
Lateral Band Walk
20 Wiederholungen
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
10 Wiederholungen
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
10 Wiederholungen
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
10 Wiederholungen
Oblique Crunches
Oblique Crunches
5 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden
60 Yard Sprint
60 Yard Sprint
1 Wiederholung
Farmer's Walk
Farmer's Walk
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
10 Wiederholungen
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
10 Wiederholungen
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
10 Wiederholungen
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
10 Wiederholungen
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
5 Wiederholungen

Satz 4: 4 Runden
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
10 Wiederholungen
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
10 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden
Hammer Curls
Hammer Curls
12 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
3 minutes

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