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Intensives Training

Complete Strength 75

Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Resistance Band, Kettlebell

Silas Eisenback
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 75
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Widerstandsband-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 seconds
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 seconds
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
8 Wiederholungen
Lying Scorpions
Lying Scorpions
8 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
8 Wiederholungen
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
8 Wiederholungen
Shin Box
Shin Box
12 Wiederholungen
Roll Overs
Roll Overs
15 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 Wiederholungen
Band Openers
Band Openers
15 Wiederholungen
Seal Jacks
Seal Jacks
10 Wiederholungen
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
15 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden
Heart Beat Squat
Heart Beat Squat
10 Wiederholungen
Oblique Crunches
Oblique Crunches
10 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
16 Wiederholungen
Trx One Arm Row
Trx One Arm Row
10 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 Wiederholungen
Single Arm Dumbbell Push Press
Single Arm Dumbbell Push Press
10 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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