Mäßiges Training

Friday Workout

Mäßig Duration 33 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Box or Step

Hinzugefügt von Shahil Deeplaul

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 minute

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

Wiederholungen bis zum Versagen

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

Wiederholungen bis zum Versagen

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 2: 3 Runden

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

Wiederholungen bis zum Versagen

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Wiederholungen bis zum Versagen

Wiederholungen bis zum Versagen

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

Wiederholungen bis zum Versagen

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

Wiederholungen bis zum Versagen

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

Wiederholungen bis zum Versagen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

Wiederholungen bis zum Versagen

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Overhead Barbell Walk

Overhead Barbell Walk

1 minute

Front Rack Barbell Walk

Front Rack Barbell Walk

1 minute

Bench Barbell Calf Raises

Wiederholungen bis zum Versagen

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

Wiederholungen bis zum Versagen

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

Wiederholungen bis zum Versagen

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