Mäßiges Training

Moderate Back & Biceps

Mäßig Duration 22 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Hinzugefügt von Miki Kejn

Tags

Rücken-Workouts

Beschreibung

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Seal Jacks

30 seconds

Jog

30 seconds

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

30 seconds

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Bird Dog on Fists

1 Min 30 Sek

Rest

1 Min 30 Sek

Down Unders

1 Min 30 Sek

Rest

1 Min 30 Sek

Prone Cobra

1 Min 30 Sek

Rest

1 Min 30 Sek

Bear Crawls

1 Min 30 Sek

Rest

1 Min 30 Sek

Thread the Needles

Thread the Needles

1 Min 30 Sek

Rest

1 Min 30 Sek

Push-Ups

1 Min 30 Sek

Rest

1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 seconds

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 seconds

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

30 seconds

Prone Savasana

30 seconds

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