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Mäßiges Training

Intense Back & Biceps

Mäßig   26 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Chair

Alicia Lopez
 		    Hinzugefügt von Alicia Lopez
Intense Back & Biceps
Tags
Körpergewicht Trainings Oberkörper Trainings Stuhl-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog
Jog
30 seconds
Skipping Drill
30 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 seconds
Inhale
Inhale
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Inchworms
Inchworms
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Thread the Needles
Thread the Needles
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Inchworm Push-Ups
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Walking Inchworms
Walking Inchworms
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Down Unders
Down Unders
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds

Satz 3: 1 Runde
High Fives
High Fives
30 seconds
Side Stretch with Reverse Prayer
30 seconds
Windmills
Windmills
30 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
30 seconds

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