Intensives Training

Chest, Shoulders

Intensiv Duration 22 minutes

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Bench Press X 6

Bench Press X 6

1 Min 5 Sek

Rest

45 seconds

Bench Press X 8

45 seconds

Rest

45 seconds

Bench Press X8

1 minute

Rest

30 seconds

Bench Press X6

30 seconds

Rest

54 seconds

Machine Chest Fly X12

45 seconds

Rest

27 seconds

Machine Chest Fly X 12

31 seconds

Rest

31 seconds

Machine Chest Fly X 12

31 seconds

Rest

50 seconds

Shoulder Press 3x 12

2 Min 25 Sek

Rest

25 seconds

Chest Extension 3x 12

2 Min 25 Sek

Inner Chest Extension 3 X 12

2 Min 25 Sek

Rest

1 minute

Shoulder Pulldown 3 X 12

2 Min 25 Sek

Rest

59 seconds

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