Mäßiges Training

Spalle E Triceps

Mäßig Duration 27 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Bench, Chair

Hinzugefügt von Marco Mascellanti

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

10 Wiederholungen

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

10 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 2: 4 Runden

Barbell Bench Press

Steigung: Schwer

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 4 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Maximal

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 4: 4 Runden

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 Wiederholungen

30 seconds

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