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Mäßiges Training

Beginner 1

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step

Max Pet
 		    Hinzugefügt von Max Pet
Beginner 1
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Step-Ups
Step-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 2 Runden
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 2 Runden
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Cobra
Cobra
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minute

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