Mäßiges Training

Bicep Blast

Mäßig Duration 31 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Chair, Barbell

Hinzugefügt von Brian Dignadice

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Seated Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Seated Bicep Curls

12 Wiederholungen

30 seconds

Seated Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Seated Bicep Curls

12 Wiederholungen

1 minute

Seated Bicep Curls

Gewichte: Maximal

Seated Bicep Curls

12 Wiederholungen

2 minutes

Satz 2: 1 Runde

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Barbell Bicep Curls

12 Wiederholungen

30 seconds

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Barbell Bicep Curls

12 Wiederholungen

1 minute

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Maximal

Barbell Bicep Curls

12 Wiederholungen

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Mäßig

Alternating Hammer Curls

12 Wiederholungen

30 seconds

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Schwer

Alternating Hammer Curls

12 Wiederholungen

30 seconds

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Maximal

Alternating Hammer Curls

12 Wiederholungen

2 minutes

Satz 4: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

2 minutes

Satz 5: 1 Runde

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Bicep Cable Pulls

12 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Bicep Cable Pulls

12 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Bicep Cable Pulls

12 Wiederholungen

2 minutes

Satz 6: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

2 minutes

Satz 7: 1 Runde

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Bicep Cable Pull Bar

12 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Bicep Cable Pull Bar

12 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Bicep Cable Pull Bar

12 Wiederholungen

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