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Mäßiges Training

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Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Ausrüstung: Chair

James Liebow
 		    Hinzugefügt von James Liebow
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Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squats
Squats
15 Wiederholungen
Bird Dog
Bird Dog
10 Wiederholungen
Standing Band Hip Flex/Abd/Ext
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconds
Hamstring Curls
Hamstring Curls
10 Wiederholungen
Hamstring Curls
Hamstring Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Single Leg Squats
Single Leg Squats
20 Wiederholungen
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 Wiederholungen

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