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Anfänger Training

Core

Anfänger   29 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Chair, Pull Up Bar

Abdulrazaq Alsomali
 		    Hinzugefügt von Abdulrazaq Alsomali
Core
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
20 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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