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Mäßiges Training

Osiris

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Ahmad Zakaria
 		    Hinzugefügt von Ahmad Zakaria
Osiris
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

Quick upper body pump

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bent Over Rows
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Chest Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Upright Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Upright Rows
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Overhead Press
Gewichte: Mäßig
Overhead Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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