Mäßiges Training

Full Body

Mäßig Duration 54 minutes

Zielbereiche: Piernas

Ausrüstung: Pesas rusas, Barra fija, Mancuernas, Banco, Pelota de estabilidad, Colchoneta de ejercicio, Bandas de resistencia, Máquina cardio

Hinzugefügt von Nicole Del Canto

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Kettlebell-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts Widerstandsband-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Balanceos con pesa rusa

Gewichte: Mäßig

Balanceos con pesa rusa

30 seconds

30 seconds

Dominadas en barra neutral

Dominadas en barra neutral

12 Wiederholungen

30 seconds

Ejercicio de banca y mancuernas

Gewichte: Mäßig

Ejercicio de banca y mancuernas

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Curl de pierna con balón de equilibrio

Curl de pierna con balón de equilibrio

10 Wiederholungen

10 seconds

Elevación de piernas

Elevación de piernas

12 Wiederholungen

10 seconds

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

30 seconds

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

12 Wiederholungen

20 seconds

Tirón de pierna

Tirón de pierna

12 Wiederholungen

20 seconds

Abductores con banda

Widerstand: Mäßig

Abductores con banda

12 Wiederholungen

20 seconds

Satz 4: 1 Runde

Marcha inclinada en cinta

❤️ Mäßig (Zone 2)

Marcha inclinada en cinta

30 minutes

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