Mäßiges Training

🍃

Mäßig Duration 42 minutes

Zielbereiche: Piernas

Ausrüstung: Pesa rusa, Mancuerna, Pelota de estabilidad

Hinzugefügt von Sofia Alvarez

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minute

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

1 minute

Estiramientos de bíceps

Estiramientos de bíceps

1 minute

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minute

1 minute

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 minute

Caminata enérgica

Caminata enérgica

1 minute

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minute

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

1 minute

7 puntos de toque

7 puntos de toque

50 Wiederholungen

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 minute

1 minute

Balanceos con pelota

Balanceos con pelota

1 minute

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 minute

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 minute

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minute

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minute

1 minute

Arquero sentado

Arquero sentado

1 minute

Burpees modificados

Burpees modificados

1 minute

Apertura mitad izquierda

Apertura mitad izquierda

1 minute

Apertura mitad derecha

Apertura mitad derecha

1 minute

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minute

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minute

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

1 minute

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 minute

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

1 minute

1 minute

1 minute

Estiramiento de piernas en el centro

Estiramiento de piernas en el centro

1 minute

1 minute

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minute

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

1 minute

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

1 minute

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minute

Abdominales divididos

Abdominales divididos

1 minute

Verwandte Workouts

9 Min 10 Sek, Intensiv

1 Std 32 Min, Mäßig

21 Min 28 Sek, Anfänger

26 Min 20 Sek, Intensiv

6 minutes,

6 Min 15 Sek, Intensiv

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

Pila Corta: Parte Inferior del Cuerpo

Pila Corta: Parte Inferior del Cuerpo

9 Min 33 Sek, Mäßig

Bíceps, tríceps, hombros

Bíceps, tríceps, hombros

10 Min 45 Sek, Mäßig

Espalda Y Hombros + Oblicuos 🎼

Espalda Y Hombros + Oblicuos 🎼

37 minutes, Mäßig

Aumento De Glúteos Y Disminución de Abdomen

Aumento De Glúteos Y Disminución de Abdomen

29 Min 46 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper