Intensives Training

Abdomen

Intensiv Duration 28 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Ausrüstung: Ningún equipo

Hinzugefügt von Carlos Esquivel

Tags

Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Toque de tobillos

Toque de tobillos

1 minute

1 minute

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minute

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Caminata spiderman

Caminata spiderman

1 minute

1 minute

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minute

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

1 minute

1 minute

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minute

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

1 minute

1 minute

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minute

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minute

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 minute

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 minute

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minute

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 minute

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 minute

30 seconds

Satz 7: 1 Runde

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 minute

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minute

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 minute

30 seconds

Satz 8: 1 Runde

Abdominales diamante

Abdominales diamante

1 minute

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minute

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 minute

30 seconds

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