Mäßiges Training

Abdomen

Mäßig Duration 12 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Hinzugefügt von Rocio Simonetti

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minute

Saltos en el lugar

Saltos en el lugar

45 seconds

1 minute

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minute

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minute

20 seconds

20 seconds

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 seconds

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

30 seconds

Plancha invertida con codos apoyados

Plancha invertida con codos apoyados

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

1 minute

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 seconds

30 seconds

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

45 seconds

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

45 seconds

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 seconds

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

30 seconds

Verwandte Workouts

45 Min 20 Sek, Mäßig

31 Min 10 Sek, Mäßig

8 Min 8 Sek, Mäßig

28 minutes, Intensiv

10 Min 25 Sek, Intensiv

10 minutes, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Glúteos de fuego

Mäßig

15 Min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

Desafío ab-soluto

Intensiv

8 Min

Núcleo

Ningún equipo

Máquina de adelgazar

Mäßig

16 Min

Pilates

Colchoneta de ejercicio

Jueves

Mäßig

20 Min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Machacador de Abdomen

Mäßig

9 Min

Núcleo

Ningún equipo

Ronda 2

Mäßig

14 Min

Cuerpo Entero

Silla

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper