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Intensives Training

Pilates

Intensiv   11 minutes

Zielbereiche: Pilates

Ausrüstung: Exercise Mat, Chair

Elina Gleizer
 		    Hinzugefügt von Elina Gleizer
Pilates
Tags
Körpergewicht Trainings Pilates-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minute
Tree Climbs with Leg Extension
Tree Climbs with Leg Extension
1 minute
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 minute
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
High Heel Parallels
High Heel Parallels
30 seconds
Left Leg Circles
Left Leg Circles
1 minute
Open Leg Rocker
Open Leg Rocker
1 minute
Pilates Left Leg Climbs
Pilates Left Leg Climbs
20 seconds
Pilates Right Leg Climbs
Pilates Right Leg Climbs
25 seconds
Prone Rocker
Prone Rocker
25 seconds
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
1 minute

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