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Mäßiges Training

T01-01

Mäßig   28 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Pull Up Bar

Laurens Linthout
 		    Hinzugefügt von Laurens Linthout
T01-01
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
wide pushups
Wiederholungen bis zum Versagen
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 2: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
5 minutes
Reverse Pull Ups
5 minutes

Satz 3: 2 Runden
Crunches
Crunches
25 Wiederholungen
Double Crunches
Double Crunches
25 Wiederholungen
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
50 Wiederholungen
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
50 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen

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