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Anfänger Training

T02-01

Anfänger   34 minutes

Zielbereiche: Arms, Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Bench

Laurens Linthout
 		    Hinzugefügt von Laurens Linthout
T02-01
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
1 Wiederholung
Push-Ups
Push-Ups
2 Wiederholungen
Crunches
Crunches
3 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
2 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
2 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
4 Wiederholungen
Crunches
Crunches
6 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
4 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
3 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
6 Wiederholungen
Crunches
Crunches
9 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
6 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
4 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
8 Wiederholungen
Crunches
Crunches
12 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
8 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
10 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
6 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Crunches
Crunches
18 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
12 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
7 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
14 Wiederholungen
Crunches
Crunches
21 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
14 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
8 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
16 Wiederholungen
Crunches
Crunches
24 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
16 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
9 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
18 Wiederholungen
Crunches
Crunches
27 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
18 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
20 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
9 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
18 Wiederholungen
Crunches
Crunches
27 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
18 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
8 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
16 Wiederholungen
Crunches
Crunches
24 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
16 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
7 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
14 Wiederholungen
Crunches
Crunches
21 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
14 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
6 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Crunches
Crunches
18 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
12 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
10 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
4 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
8 Wiederholungen
Crunches
Crunches
12 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
8 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
3 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
6 Wiederholungen
Crunches
Crunches
9 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
6 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
2 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
4 Wiederholungen
Crunches
Crunches
6 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
4 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
1 Wiederholung
Push-Ups
Push-Ups
2 Wiederholungen
Crunches
Crunches
3 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
2 Wiederholungen

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