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Anfänger Training

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Anfänger   8 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Pull Up Bar

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Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
1 Wiederholung
Squats
Squats
5 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
5 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
1 Wiederholung
Squats
Squats
5 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
5 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
1 Wiederholung
Squats
Squats
5 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
5 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
1 Wiederholung
Squats
Squats
5 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
5 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
1 Wiederholung
Squats
Squats
5 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
5 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds

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