Mäßiges Training

Push Day 2

Mäßig Duration 38 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells

Hinzugefügt von Derek Lay

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Warm up for every exercise Bench Press:

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Barbell Incline Bench Press

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 2: 3 Runden

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Schwer

Bench Dumbbell Fly

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 3: 3 Runden

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Dumbbell Shoulder Press

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 4: 3 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 5: 3 Runden

Tricep Pushdown

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 6: 3 Runden

10 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 7: 3 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

1 Min 15 Sek

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