Mäßiges Training

Top Workout

Mäßig Duration 41 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair

Hinzugefügt von Jean-françois Gasparini

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

6 Wiederholungen

2 minutes

Satz 2: 4 Runden

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Dumbbell Bench Press

8 Wiederholungen

2 minutes

Satz 3: 4 Runden

Seated Dumbbell Press

Gewichte: Schwer

Seated Dumbbell Press

8 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 4: 4 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 5: 3 Runden

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Schwer

Alternating Hammer Curls

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 3 Runden

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Barbell Bicep Curls

8 Wiederholungen

1 minute

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