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Intensives Training

Legs

Intensiv   8 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells

Lily Kinz
 		    Hinzugefügt von Lily Kinz
Legs
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
20 Wiederholungen
Jumping Lunges
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jumping Lunges
20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Jump for Joy
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jump for Joy
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
❤️ Kräftig (Zone 3)
Squat Jumps
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Squat Thrusts
Squat Thrusts
50 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Weighted Wide Squats
Gewichte: Mäßig
Weighted Wide Squats
50 seconds

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