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Intensives Training

Lower Abs

Intensiv   13 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Lily Kinz
 		    Hinzugefügt von Lily Kinz
Lower Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
50 seconds

Satz 2: 1 Runde
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Split Abs
Split Abs
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
In and Outs
In and Outs
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
50 seconds
Rest
Rest
50 seconds

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