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Mäßiges Training

Ocr Training 1

Mäßig   36 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Chest, Core

Ausrüstung: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Kettlebells

Glenn Roger Mardal
 		    Hinzugefügt von Glenn Roger Mardal
Ocr Training 1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
monkey bars
❤️ Maximal (Zone 5)
monkey bars
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Alternating One Arm Dead Hang
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Teeter Totter Bar Tap
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Left hand Suitcase Farmers Walk
Gewichte: Schwer
Left hand Suitcase Farmers Walk
1 minute
Right Hand Suitcase Farmers Walk
Gewichte: Schwer
Right Hand Suitcase Farmers Walk
1 minute

Satz 5: 3 Runden
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees:
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 3 Runden
❤️ Kräftig (Zone 3)
Military Crawl
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Rope Climb
Rope Climb
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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