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Intensives Training

Max 6 Intervals

Intensiv   24 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Stationary Bike

Ryan Veness
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Ryan Veness
Max 6 Intervals
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Stationäre Fahrrad-Workouts
Beschreibung

Bike, run, row, swim, hill climb. It’s up to you. 5 min warmup. 30 second all out sprint 2 min recovery. 6 reps.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
5 minutes
Fast Cycling
Fast Cycling
30 seconds
Moderate Cycling
Moderate Cycling
2 minutes
Fast Cycling
Fast Cycling
30 seconds
Moderate Cycling
Moderate Cycling
2 minutes
Standing Cycling
Standing Cycling
30 seconds
Moderate Cycling
Moderate Cycling
2 minutes
Standing Cycling
Standing Cycling
30 seconds
Moderate Cycling
Moderate Cycling
2 minutes
Fast Cycling
Fast Cycling
30 seconds
Moderate Cycling
Moderate Cycling
2 minutes
Fast Cycling
Fast Cycling
30 seconds
Cool Down Cycling
Cool Down Cycling
5 minutes
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
15 seconds
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
15 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconds

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