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Intensives Training

CrossFit

Intensiv   17 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Box or Step, Rowing Machine

Skyline Sunrise 
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CrossFit
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Box- oder Step-Workouts Rudergerät-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Box Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Box Jumps
15 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rowing
Widerstand: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)
Rowing
2 minutes
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
3 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Box Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Box Jumps
15 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rowing
Widerstand: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)
Rowing
2 minutes
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
3 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Box Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Box Jumps
15 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rowing
Widerstand: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)
Rowing
2 minutes
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
3 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Box Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Box Jumps
15 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rowing
Widerstand: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)
Rowing
2 minutes
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
3 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Box Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Box Jumps
15 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rowing
Widerstand: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)
Rowing
2 minutes
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
3 Wiederholungen

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