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Workout

31 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Stationary Bike, Exercise Mat, Stability Ball, Wall, Bench

Relai Le
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Workout
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Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Stationäre Fahrrad-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cycling
Cycling
10 minutes

Satz 2: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minute
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minute
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minute
Bear Crawls
Bear Crawls
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Bench Dips
Bench Dips
1 minute
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
1 minute

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Beginning
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6 minutes, Intensiv
Starter!
Starter!
28 Min 30 Sek, Mäßig
Primero
Primero
9 Min 15 Sek, Intensiv
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