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Kostenloses mäßiges Training

Devoirs cardio

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Bas du corps

Ausrüstung: Gymnase à domicile - Autre

Devoirs cardio
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Andere Heimtrainingsgeräte-Workouts
Beschreibung

C’est une excellente séance d’entraînement du cardio à faire à la maison lorsque vous ne pouvez pas vous rendre à la salle de sport. Amusez-vous avec de courts exercices et de nombreux changements pour rester sur vos gardes. Commencez par faire du jogging sur place, c'est parti!

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jogging sur place
30 seconds
Saut étoile
❤️ Mäßig (Zone 2)
Saut étoile
30 seconds
Heisman
❤️ Mäßig (Zone 2)
Heisman
30 seconds
Déplacement latéral Heisman
❤️ Mäßig (Zone 2)
Déplacement latéral Heisman
30 seconds
Botteur de fesses
❤️ Mäßig (Zone 2)
Botteur de fesses
30 seconds
For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.
❤️ Mäßig (Zone 2)
Genoux élevés
30 seconds
Coups de pieds de momie
❤️ Mäßig (Zone 2)
Coups de pieds de momie
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Repos
Repos
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Quickly change direction and then return back to cone 1. Touch each cone while transitioning.
Suicides
45 seconds
Sauts plio
Sauts plio
45 seconds
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
Grimpeurs
45 seconds
Sauts en squat
Sauts en squat
45 seconds
Pieds rapides
Pieds rapides
45 seconds
Repos
Repos
30 seconds

Erscheint in

locale_fr_cardio
Kardio
locale_fr_weight loss
Gewichtsverlust

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