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Mäßiges Training

core

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Edana Sutherland
 		    Hinzugefügt von Edana Sutherland
core
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Frog Crunches
Frog Crunches
30 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Frog Crunches
Frog Crunches
30 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 seconds

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