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Anfänger Training

Leg Workout

Anfänger   10 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Ariel Contreras
 		    Hinzugefügt von Ariel Contreras
Leg Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings
Beschreibung

Sets

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
10 Wiederholungen
Leg Lifts
Leg Lifts
20 Wiederholungen
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
10 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
10 Wiederholungen
Leg Lifts
Leg Lifts
20 Wiederholungen
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
10 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
10 Wiederholungen
Leg Lifts
Leg Lifts
20 Wiederholungen
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
10 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Left Lying Clams
Left Lying Clams
10 Wiederholungen
Right Lying Clams
Right Lying Clams
10 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
10 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Left Lying Clams
Left Lying Clams
10 Wiederholungen
Right Lying Clams
Right Lying Clams
10 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
10 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Left Lying Clams
Left Lying Clams
10 Wiederholungen
Right Lying Clams
Right Lying Clams
10 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
10 Wiederholungen

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