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Mäßiges Training

Casual

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells, Chair

Laurin Callahan
 		    Hinzugefügt von Laurin Callahan
Casual
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

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