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Intensives Training

Day 1

Intensiv   37 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Elliptical, Barbell, Bench, Dumbbells, Dip Bar, Pull Up Bar, Strength Machine

Ralph Cloete
 		    Hinzugefügt von Ralph Cloete
Day 1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Ellipsentrainer-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Dip-Bar-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elliptical
Elliptical
5 minutes
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 3: 6 Runden
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 5: 6 Runden
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Elevated Chest Dips
6 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 9: 3 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
6 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 10: 6 Runden
Pendlay Row
Pendlay Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 11: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute

Satz 12: 6 Runden
Cable Lat Pull Down
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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Legs   Barbell, Strength Machine, Dumbbells

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