Mitglieder Workout

Arms

Duration 38 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Barbell, Bench, Kettlebells

Hinzugefügt von Darren Lothian

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

20 Wiederholungen

Alternating Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Alternating Bicep Curls

1 minute

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Barbell Bicep Curls

1 minute

Bench Skull Crusher

Gewichte: Mäßig

Bench Skull Crusher

1 minute

Barbell Bicep Curl to Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bicep Curl to Press

1 minute

Barbell Shoulder Press

Gewichte: Schwer

Barbell Shoulder Press

1 minute

45 seconds

Satz 2: 1 Runde

20 Wiederholungen

Alternating Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Alternating Bicep Curls

1 minute

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Barbell Bicep Curls

1 minute

Bench Skull Crusher

Gewichte: Mäßig

Bench Skull Crusher

1 minute

Barbell Bicep Curl to Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bicep Curl to Press

1 minute

Barbell Shoulder Press

Gewichte: Schwer

Barbell Shoulder Press

1 minute

45 seconds

Satz 3: 1 Runde

20 Wiederholungen

Alternating Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Alternating Bicep Curls

1 minute

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Barbell Bicep Curls

1 minute

Bench Skull Crusher

Gewichte: Mäßig

Bench Skull Crusher

1 minute

Barbell Bicep Curl to Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bicep Curl to Press

1 minute

Barbell Shoulder Press

Gewichte: Schwer

Barbell Shoulder Press

1 minute

45 seconds

Satz 4: 1 Runde

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

Dumbbell Woodchops

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Woodchops

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press

Gewichte: Mäßig

Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press

1 minute

Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press

Gewichte: Mäßig

Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press

1 minute

45 seconds

Satz 5: 1 Runde

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

Dumbbell Woodchops

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Woodchops

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press

Gewichte: Mäßig

Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press

1 minute

Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press

Gewichte: Mäßig

Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press

1 minute

45 seconds

Satz 6: 1 Runde

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

Dumbbell Woodchops

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Woodchops

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press

Gewichte: Mäßig

Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press

1 minute

Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press

Gewichte: Mäßig

Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press

1 minute

45 seconds

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