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Mäßiges Training

ABDOMEN

Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Ausrüstung: Ningún equipo

Marta Riopérez
 		    Hinzugefügt von Marta Riopérez
ABDOMEN
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Elevación de piernas
Elevación de piernas
10 Wiederholungen
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
10 Wiederholungen
Aleteo de piernas
❤️ Mäßig (Zone 2)
Aleteo de piernas
30 Wiederholungen
Abdominales
Abdominales
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Abdominales rápidos
Abdominales rápidos
20 Wiederholungen
Giros rusos
Giros rusos
20 Wiederholungen
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
10 Wiederholungen
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
15 Wiederholungen
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 Wiederholungen
Abdominales en V
Abdominales en V
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 4: 2 Runden
Tabla con elevación de brazos
Tabla con elevación de brazos
1 minute
Superman volador
Superman volador
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute

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