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Anfänger Training

More ABS

Anfänger   25 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: No Equipment

Tamara Baptiste
 		    Hinzugefügt von Tamara Baptiste
More ABS
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
6 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

Satz 2: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
6 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Squats
Squats
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

Satz 3: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
6 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Squats
Squats
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

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