Mäßiges Training

Workout A

Mäßig Duration 32 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Pull Up Bar, Bench

Hinzugefügt von Robert Eckman

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

6 Wiederholungen

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

6 Wiederholungen

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

6 Wiederholungen

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

6 Wiederholungen

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 1 Runde

8 Wiederholungen

1 minute

8 Wiederholungen

1 minute

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

6 Wiederholungen

1 minute

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

6 Wiederholungen

1 minute

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

6 Wiederholungen

1 minute

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

6 Wiederholungen

1 minute

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

10 Wiederholungen

1 minute

10 Wiederholungen

1 minute

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

10 Wiederholungen

1 minute

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

10 Wiederholungen

1 minute

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

1 minute

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