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Intensives Training

Pull Workout

Intensiv   48 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Strength Machine, Dumbbells, Resistance Bands, Stability Ball, Treadmill

Cody Parrott
 		    Hinzugefügt von Cody Parrott
Pull Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts Übungsball-Workouts Laufband-Workouts
Beschreibung

This is to work on "Pull" muscles

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Gewichte: Schwer
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen

Satz 2: 4 Runden
T Bar Row
12 Wiederholungen

Satz 3: 4 Runden
One Arm Dumbbell Row
Gewichte: Schwer
One Arm Dumbbell Row
10 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden
Gewichte: Schwer
Close Grip Lat Pull Down
15 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden
❤️ Kräftig (Zone 3)
Cable Face Pull
20 Wiederholungen

Satz 6: 3 Runden
Band Bicep Curls
Widerstand: Schwer
Band Bicep Curls
12 Wiederholungen

Satz 7: 3 Runden
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Hammer Curls
15 Wiederholungen

Satz 8: 3 Runden
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
15 Wiederholungen
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
15 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde
Treadmill Slow Jogging
Steigung: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Treadmill Slow Jogging
30 minutes

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