Skimble
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Intensives Training

Skipping session

Intensiv   41 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Elliptical, Jump Rope

Eric Mitchell
 		    Hinzugefügt von Eric Mitchell
Skipping session
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Ellipsentrainer-Workouts Seilspringen-Workouts
Beschreibung

Bodyweight work up for when on holiday

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elliptical
❤️ Mäßig (Zone 2)
Elliptical
5 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Running
❤️ Mäßig (Zone 2)
Running
5 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
3 minutes
Rest
Rest
25 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
2 minutes
Rest
Rest
25 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 3 Runden
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Traveling High Knees
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Traveling High Knees
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 2 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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