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Intensives Training

Tabata Workout

Intensiv   57 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Ausrüstung: Cardio Machine

Eric Mitchell
 		    Hinzugefügt von Eric Mitchell
Tabata Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts
Beschreibung

Tabata based training

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Running
❤️ Kräftig (Zone 3)
Running
5 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 8 Runden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 8 Runden
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 8 Runden
High Knees
High Knees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 1 Runde
Rest
Rest
45 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 8 Runden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 9: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 10: 8 Runden
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 11: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 12: 8 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 13: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 14: 8 Runden
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 15: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 16: 8 Runden
Crunches
Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 17: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute
Treadmill Running
❤️ Kräftig (Zone 3)
Treadmill Running
5 minutes

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