Mäßiges Training

Shoulders

Mäßig Duration 1 Std 20 Min

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Elliptical, Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Cardio Machine

Hinzugefügt von Cesar Llontop

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Ellipsentrainer-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Bank-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

10 minutes

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

10 minutes

Satz 2: 2 Runden

SMITH SEATED SHOULDER PRESS

SMITH SEATED SHOULDER PRESS

30 Wiederholungen

Satz 3: 4 Runden

SMITH SEATED SHOULDER PRESS

SMITH SEATED SHOULDER PRESS

12 Wiederholungen

Satz 4: 4 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

Satz 5: 4 Runden

Elevaçao Frontal

Elevaçao Frontal

12 Wiederholungen

Satz 6: 4 Runden

Shoulder Pull ups

12 Wiederholungen

Satz 7: 4 Runden

Bent-Over Dumbbell Lateral Raise

Bent-Over Dumbbell Lateral Raise

12 Wiederholungen

Satz 8: 4 Runden

Elevaçao Frontal

Elevaçao Frontal

12 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde

Incline Walk on Treadmill

Incline Walk on Treadmill

45 minutes

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