Mäßiges Training

Legs

Mäßig Duration 51 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Elliptical, Stationary Bike, Cardio Machine, Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Bench, Kettlebells, Exercise Mat

Hinzugefügt von Martin Doyle

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Ellipsentrainer-Workouts Stationäre Fahrrad-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Backwards Elliptical

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Backwards Elliptical

8 minutes

Cool Down Cycling

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Cool Down Cycling

5 minutes

Double Stair Steps

Double Stair Steps

5 minutes

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Lunges

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lunges

15 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

20 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

15 Wiederholungen

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Mäßig

Barbell Back Loaded Squats

12 Wiederholungen

Barbell Step Ups

Gewichte: Mäßig

Barbell Step Ups

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Alternating Kettlebell Swings

Gewichte: Mäßig

Alternating Kettlebell Swings

12 Wiederholungen

Kettlebell Goblet Squats

Gewichte: Mäßig

Kettlebell Goblet Squats

12 Wiederholungen

Left Lunge with Kettlebell Raise

Gewichte: Mäßig

Left Lunge with Kettlebell Raise

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 2 Runden

Kettlebell Around the Waist

Gewichte: Mäßig

Kettlebell Around the Waist

30 seconds

30 seconds

30 seconds

30 seconds

Kettlebell Figure Eights

Gewichte: Mäßig

Kettlebell Figure Eights

30 seconds

30 seconds

30 seconds

30 seconds

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