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Mäßiges Training

Butt N

Mäßig   43 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair, Dumbbells

Gemma Kirk
 		    Hinzugefügt von Gemma Kirk
Butt N
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minute
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minute
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minute
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minute
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minute
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minute
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minute
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Clams
Clams
1 minute
Clams
Clams
1 minute
Clams
Clams
1 minute
Clams
Clams
1 minute
Clams
Clams
1 minute
Clams
Clams
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Side Squats
Side Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Side Squats
Side Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Side Squats
Side Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Side Squats
Side Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 1 Runde
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 minute
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 minute
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 minute
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 minute
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 minute
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 7: 1 Runde
Lunges
Lunges
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute

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