Intensives Training

Ombros

Intensiv Duration 31 minutes

Hinzugefügt von Danilo Coelho

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Manguito Interno

Manguito Interno

10 Wiederholungen

2 seconds

Manguito Externo

Manguito Externo

10 Wiederholungen

2 seconds

Satz 2: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Satz 3: 8 Runden

Adução Escapular No Cross

Adução Escapular No Cross

10 Wiederholungen

2 seconds

Satz 4: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Satz 5: 4 Runden

Elevação Frontal

Elevação Frontal

10 Wiederholungen

Elevação Lateral

Elevação Lateral

10 Wiederholungen

20 seconds

Satz 6: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Satz 7: 4 Runden

Desenvolvimento Ombros

Desenvolvimento Ombros

15 Wiederholungen

20 seconds

Satz 8: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Satz 9: 4 Runden

Encolhimento Ombros

Encolhimento Ombros

15 Wiederholungen

20 seconds

Satz 10: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Satz 11: 4 Runden

15 Wiederholungen

20 seconds

Verwandte Workouts

30 minutes, Mäßig

5 minutes, Mäßig

Peito / Tríceps

Peito / Tríceps

34 Min 27 Sek, Intensiv

30 Min 35 Sek, Anfänger

16 Min 20 Sek, Intensiv

1 Std 25 Min 52 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Costas / Biceps / Ombro

Intensiv

52 Min

Peito / Triceps

Intensiv

44 Min

Pernas

Intensiv

35 Min

Peito / Tríceps

Intensiv

34 Min

Costas / Bíceps

Anfänger

48 Min

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper